Wist je dat het zuurstofniveau in je darmen invloed heeft op de gezondheid van je hele lichaam? Het klinkt misschien vreemd, maar de hoeveelheid zuurstof in je darmen speelt een grote rol in het in stand houden van een gezonde darmflora – de bacteriën die daar leven.

Een gezond darmmilieu moet weinig zuurstof bevatten. Waarom? Omdat de goede bacteriën, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, juist goed gedijen in een omgeving met weinig zuurstof.

Wanneer het zuurstofniveau te hoog wordt, gebeurt er iets dat we “dysbiose” noemen: de balans tussen de goede en slechte bacteriën raakt verstoord. Dit kan leiden tot ontstekingen, problemen met je spijsvertering en zelfs invloed hebben op je immuunsysteem.

Wat zorgt voor veranderingen in het zuurstofniveau?

1. Wat je eet: Een dieet met weinig vezels, bijvoorbeeld, vermindert het aantal goede bacteriën in je darmen. Vezels zijn het voedsel voor deze bacteriën en helpen hen te groeien. Eet je veel suiker en bewerkte koolhydraten, dan kunnen juist zuurstofminnende bacteriën de overhand krijgen.

2. Ontstekingen: Als er een ontsteking in je darmen ontstaat, geven je immuuncellen zuurstof vrij in je darmen, wat het evenwicht kan verstoren. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij chronische ontstekingen zoals bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS) of de ziekte van Crohn.

3. Stress: Wist je dat stress ook invloed heeft op je darmen? Wanneer je gestrest bent, kan de doorbloeding van je darmen veranderen. Hierdoor komt er meer zuurstof in je darmen terecht, wat wederom het evenwicht van de bacteriën beïnvloedt.

4. Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals antibiotica en pijnstillers, kunnen je darmflora verstoren. Antibiotica doden zowel goede als slechte bacteriën, terwijl bepaalde pijnstillers de darmwand kunnen beschadigen en ontstekingen veroorzaken.

5. Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, verandert de manier waarop je darmen werken, inclusief de doorbloeding. Dit kan ook het zuurstofniveau in je darmen verhogen.

Wat zijn de gevolgen?

Als het zuurstofniveau in je darmen te hoog wordt, kan dit leiden tot:

• Verstoorde darmflora: Goede bacteriën verdwijnen en slechte bacteriën krijgen de kans om te groeien.
• Ontstekingen: Dit kan niet alleen leiden tot darmproblemen, maar ook je immuunsysteem verzwakken.
• Verminderde productie van gunstige stoffen: De goede bacteriën produceren belangrijke stoffen die helpen je darmwand gezond te houden en ontstekingen te bestrijden.

Wat kun je doen?

Het handhaven van een gezonde balans in je darmen begint met kleine aanpassingen in je leefstijl:

• Eet voldoende vezels, zoals groenten, fruit en volle granen.
• Beperk de inname van suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
• Verminder stress door ontspanningstechnieken toe te passen.
• Overleg met je arts over het juiste gebruik van medicijnen, zoals antibiotica, om je darmgezondheid te beschermen.

 Hier zijn een aantal wetenschappelijke studies die het verband tussen zuurstofniveaus en de darmgezondheid beschrijven:

• Studie 1
• Studie 2
• Studie 3
• Studie 4
• Studie 5

Onze hersenen verbruiken enorm veel energie en zuurstof. Astrocyten, een type ondersteunende cel in de hersenen, helpen bij het opruimen van afvalstoffen zoals koolstofdioxide (CO₂) en het verzorgen van de neuronen. Maar bij ontstekingen in de hersenen, zoals na een trauma, infectie of zelfs door sociale stress, kunnen astrocyten overactief worden. Dit proces noemen we reactieve astrogliose.

De rol van suiker, ontsteking en dementie

Bij een hersenontsteking krijgen astrocyten een soort keuze: ze kunnen ontsteking bevorderen (A1), wat leidt tot verdere schade en littekenvorming in de hersenen, of ze kunnen helpen bij herstel (A2). Het eten van te veel suiker zorgt ervoor dat astrocyten in de A1-modus komen, wat de ontsteking verergert en de schade aan de hersenen verhoogt.

Deze ontstekingsreacties spelen ook een grote rol bij dementie en andere neurodegeneratieve ziekten, zoals Alzheimer. Bij deze ziektes hopen schadelijke eiwitten, zoals amyloïde plaques, zich op in de hersenen, wat de schade aan zenuwcellen verergert. Als astrocyten in de A1-modus zitten, wordt dit proces nog erger, en de hersenen kunnen zichzelf niet meer goed herstellen. Het gevolg: een versnelde achteruitgang van het geheugen en de hersenfunctie.

 De kracht van een ketogene status bij hersenherstel en dementie

Om het herstel te bevorderen en schade door neurodegeneratieve ziekten te beperken, is het belangrijk om astrocyten in de A2-modus te krijgen. Dit kan door de suikerinname te verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Te veel suiker kan de ontsteking verergeren en de opbouw van schadelijke eiwitten, die kenmerkend zijn voor dementie, versnellen.

 Een ketogene status (weinig koolhydraten, veel gezonde vetten) blijkt veelbelovend te zijn. Dit dieet verlaagt de suikerinname, vermindert ontsteking en helpt de hersenen om vetten (in plaats van suiker) als energiebron te gebruiken. Dit proces kan astrocyten helpen om naar de A2-modus over te schakelen, wat betekent dat ze de hersenen helpen herstellen in plaats van verder te beschadigen. Bij mensen met dementie kan dit de afbraak van hersencellen vertragen en mogelijk helpen om schadelijke eiwitten op te ruimen.

 Conclusie: Waarom minder suiker belangrijk is voor de hersenen

Door de bloedsuikerspiegel te verlagen en de hersenen te voorzien van gezonde vetten, kunnen we de astrocyten helpen om de hersenen te beschermen en te herstellen, in plaats van ze verder te beschadigen. Minder suiker betekent minder ontsteking, een lagere kans op schadelijke eiwitophopingen, en een betere kans op herstel bij hersenschade én neurodegeneratieve ziekten zoals dementie.

Wanneer je begint met een natuurlijke behandelingsmethode zoals voetreflexologie, een nieuw voedingspatroon of natuurlijke supplementen, kan het ontmoedigend zijn als je merkt dat je symptomen in het begin juist verergeren. Dit verschijnsel komt echter vaak voor en is meestal een normaal onderdeel van het genezingsproces. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt, met een paar voorbeelden om het beter te begrijpen.

Aanpassingsreacties

Wanneer je lichaam zich aanpast aan veranderingen, kunnen er tijdelijke symptomen optreden. Stel je voor dat je start met een nieuw voedingspatroon dat veel voedingsstoffen bevat die je lichaam voorheen ontbrak. Je lichaam moet wennen aan deze nieuwe voedingsstoffen en in die aanpassingsfase kun je je vermoeid voelen of spijsverteringsproblemen ervaren.

Een ander voorbeeld is het evenwicht dat je lichaam probeert te behouden, ook wel bekend als homeostase. Bij het starten met een behandeling die dit evenwicht verstoort, zoals kruiden die hormonen reguleren, kan je lichaam reageren met stemmingswisselingen of vermoeidheid. Dit komt doordat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan de nieuwe balans aan te passen.

Ontgiftingsreacties

Veel natuurlijke behandelingen, zoals kruiden of supplementen, stimuleren het lichaam om gifstoffen af te voeren. Stel je voor dat iemand begint met een sapkuur om te ontgiften. De eerste dagen kunnen gepaard gaan met hoofdpijn, vermoeidheid of zelfs huiduitslag, terwijl het lichaam opgeslagen gifstoffen begint af te voeren.

Een specifiekere ontgiftingsreactie is de Herxheimer-reactie, die optreedt wanneer het lichaam begint met het elimineren van schadelijke stoffen zoals bacteriën. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als iemand kruiden gebruikt tegen een bacteriële infectie. De symptomen kunnen tijdelijk verergeren naarmate het lichaam de dode bacteriën afvoert.

Hormonale en biochemische veranderingen

Behandelingen die invloed hebben op hormonen, zoals supplementen die de oestrogeen- en progesteronspiegels reguleren, kunnen in het begin zorgen voor meer stemmingswisselingen en angst. Dit komt omdat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen aan de nieuwe hormoonspiegels.

Ook kunnen behandelingen die neurotransmitters zoals serotonine of dopamine beïnvloeden, in het begin voor een toename van angst of depressie zorgen voordat een nieuw evenwicht wordt bereikt. Iemand die bijvoorbeeld magnesiumsupplementen neemt om het GABA-niveau te verhogen, kan in het begin juist meer angst ervaren.

Fysieke en emotionele reacties

Therapieën zoals voetreflexologie of massage kunnen oude spanningen en emoties naar boven brengen. Iemand die voetreflexologie ondergaat voor chronische pijn kan bijvoorbeeld in de eerste sessies juist meer pijn of emotioneel ongemak ervaren, omdat opgeslagen spanningen loskomen.

Daarnaast kunnen natuurlijke behandelingen je bewuster maken van onderdrukte emoties. Dit verhoogde bewustzijn kan in het begin leiden tot meer angst of emotionele instabiliteit. Bijvoorbeeld, iemand die mindfulness-meditatie beoefent, kan zich in het begin meer bewust worden van zijn innerlijke gedachten en gevoelens, wat voor kortdurende angst kan zorgen.

Psychologische factoren

Elke verandering, hoe positief ook, kan stress en onzekerheid met zich meebrengen. Het starten van een nieuwe behandeling kan zorgen voor angst over de uitkomst. Iemand die begint met een nieuw supplementenregime kan zich bijvoorbeeld de eerste weken zorgen maken over de effecten ervan.

Ook verwachtingen kunnen invloed hebben op hoe je symptomen ervaart. Wanneer je sterk gelooft in de kracht van een bepaalde behandeling, kan je lichaam aanvankelijk heftiger reageren, simpelweg door de verhoogde aandacht die je aan je symptomen schenkt.

Conclusie

Hoewel een tijdelijke verergering van symptomen bij het starten van een natuurlijke behandeling verontrustend kan zijn, is dit vaak een normaal onderdeel van het aanpassingsproces. Het is belangrijk om geduldig te blijven en je behandelaar op de hoogte te houden van je symptomen. Zij kunnen je door deze fase heen begeleiden en indien nodig de behandeling aanpassen.

Door te begrijpen waarom deze tijdelijke verergering optreedt, kun je met meer vertrouwen verdergaan op je weg naar genezing.

Studies: 

• Complementaire Therapieën voor Menopauzale Symptomen: Deze studie bespreekt verschillende complementaire en alternatieve therapieën voor menopauzale symptomen. Aanvankelijke verergering van symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen kan optreden bij het gebruik van natuurlijke supplementen zoals zwarte cohosh en ashwagandha, terwijl het lichaam zich aanpast aan de nieuwe hormonale omgeving​ (AAFP)​.
• Acupunctuur voor Angst en Depressie: Een studie over het gebruik van acupunctuur bij de behandeling van angst en depressie vond dat sommige patiënten aanvankelijk een toename van angst en andere symptomen ervoeren voordat ze verbeteringen bemerkten. Dit wordt toegeschreven aan de aanpassing van het lichaam aan de stimulatie van specifieke acupunctuurpunten en de daaropvolgende veranderingen in neurotransmitteractiviteit​ (CCJM)​.

• Yoga en Mindfulness voor Stressmanagement: Onderzoek naar de effecten van yoga en mindfulness op stressmanagement laat zien dat deelnemers in het begin meer bewust worden van hun stress en angst, wat kan leiden tot een tijdelijke verergering van symptomen. Naarmate ze meer bedreven raken in de technieken, nemen deze symptomen doorgaans af en verbeteren hun algehele welzijn​ (SpringerLink)​.

Blaasproblemen, zoals urine-incontinentie of herhaalde blaasontstekingen, zijn vaak een bron van ongemak en kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven. Wat velen niet weten, is dat deze klachten niet alleen een fysieke oorzaak hebben. Steeds meer onderzoek laat zien dat emotionele factoren zoals stress en angst een belangrijke rol spelen bij het ontstaan en verergeren van blaasproblemen. Vanuit een holistische visie, zoals die van de klinische psycho-neuro-immunologie (KPNI), kijken we naar de interactie tussen lichaam en geest. Laten we dieper ingaan op hoe emoties je blaas kunnen beïnvloeden en wat je eraan kunt doen.

De Blaas als Spiegel van je Emoties

De blaas lijkt misschien een eenvoudig orgaan dat urine opslaat en uitscheidt, maar de regulatie van de blaas is verrassend complex en sterk verbonden met onze emotionele staat.

In de hersenen bevindt zich een structuur, de periaqueductale grijze zone (PAG), die een centrale rol speelt in zowel de regulatie van de blaas als onze emotionele reacties. Wanneer we emotionele spanning ervaren, zoals angst of stress, activeert de PAG automatisch het sympathische zenuwstelsel, beter bekend als ons 'vecht- of vluchtsysteem'.

Dit verklaart waarom veel mensen vaker moeten plassen wanneer ze nerveus zijn. Het lichaam probeert zich "lichter" te maken, klaar voor actie. Dit mechanisme is nuttig in acute stresssituaties, maar bij chronische stress kan het leiden tot aanhoudende blaasproblemen, zoals een overactieve blaas of moeilijkheden met het volledig legen van de blaas.

Chronische Stress en Blaasontstekingen

Langdurige stress heeft ook invloed op de balans van het immuunsysteem, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van terugkerende blaasontstekingen. Het stresshormoon cortisol, dat tijdens periodes van langdurige spanning verhoogd is, onderdrukt de immuunfunctie en maakt het moeilijker voor je lichaam om infecties zoals blaasontstekingen te bestrijden. Bacteriën zoals Escherichia coli (E. coli), een veelvoorkomende oorzaak van blaasontstekingen, hebben hierdoor vrij spel.

Dit proces kan verklaren waarom blaasproblemen niet altijd een puur fysieke oorzaak hebben en waarom sommige mensen met stress vaker last hebben van blaasontstekingen of verhoogde plasdrang. Stress vermindert niet alleen de weerstand tegen infecties, maar het verstoort ook de communicatie tussen de hersenen en de blaas, waardoor klachten kunnen verergeren.

De Emotionele Druk op de Blaas

Naast de fysieke gevolgen van stress, heeft emotionele spanning ook een directe invloed op de controle over de blaas. Mensen die te maken hebben met gevoelens van schaamte, angst of onzekerheid ervaren vaak een versterking van hun klachten. Dit komt omdat ons brein emotionele en fysieke reacties op elkaar afstemt. Zo leidt aanhoudende stress tot een verhoogde spierspanning, niet alleen in de blaas maar ook in de bekkenbodemspieren. Dit kan resulteren in een overactieve blaas of juist moeite om de blaas goed te legen.

Een Holistische Benadering voor Blaasproblemen

Om blaasproblemen effectief te behandelen, is het essentieel om zowel naar het fysieke als het emotionele aspect te kijken.

Hier zijn enkele praktische en natuurlijke benaderingen die je kunnen helpen om de balans te herstellen:

1. Stressvermindering en Emotionele Balans

• Mindfulness en ademhalingstechnieken: Door dagelijks een moment te nemen voor mindfulness of diepe ademhaling, kun je het parasympathische zenuwstelsel activeren. Dit helpt je lichaam te ontspannen en vermindert de druk op de blaas.
• Beweging en ontspanning: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen of yoga, helpt bij het reguleren van stresshormonen en ondersteunt een gezonde blaasfunctie.
• Voetreflexologie of energetische lichaamsmassage kan helpen blokkades vrij te maken en betere doorstroming van de organen. 

2. Versterk je Immuunsysteem

• Voeding en suppletie: Voedingsstoffen zoals D-mannose, vitamine C en probiotica kunnen je immuunsysteem versterken en helpen bij het voorkomen van blaasontstekingen. Ze ondersteunen ook een gezonde darmflora, die een cruciale rol speelt in de weerstand tegen bacteriële infecties.
• Hydratatie: Drink voldoende water om je blaas regelmatig te spoelen. Dit helpt om bacteriën uit je urinewegen te verwijderen en kan het risico op infecties verminderen.

3. Het Oefenen van Blaascontrole

• Bekkenbodemoefeningen: Het versterken van de bekkenbodemspieren helpt bij het verbeteren van de controle over de blaas en vermindert de kans op incontinentie.
• Regelmatig plassen: Probeer niet te lang te wachten met plassen en zorg ervoor dat je blaas goed geleegd wordt, vooral na het drinken van veel water of na geslachtsgemeenschap.

4. Voorkomen van Blaasontstekingen

• Hygiëne en kleding: Goede persoonlijke hygiëne, zoals het afvegen van voor naar achteren en het vermijden van irriterende zepen, helpt bij het voorkomen van bacteriële infecties. Daarnaast is het dragen van katoenen ondergoed en losse kleding beter voor de gezondheid van je blaas.
• Kruiden en theeën: Het drinken van kruideninfusies zoals kamillethee of brandnetelthee kan ontstekingsremmende en vochtafdrijvende eigenschappen bieden die de blaas ondersteunen.

Conclusie

Blaasproblemen zijn niet alleen fysiek, maar kunnen nauw verbonden zijn met emotionele spanning en stress. Door deze factoren aan te pakken, kun je de gezondheid van je blaas verbeteren en klachten verminderen. Het in balans brengen van zowel je lichaam als je emoties is de sleutel tot een duurzaam herstel.

Als je vragen hebt of hulp nodig hebt bij het verminderen van blaasproblemen, sta ik klaar om je te ondersteunen met een holistische benadering die je zowel fysiek als emotioneel sterker maakt.

Studies: 

Sanford, M. T., & Rodriguez, L. V. (2017). The role of environmental stress on lower urinary tract symptoms. Current Opinion in Urology, 27(3), 268-273.

• DOI: 10.1097/MOU.0000000000000379
• Deze studie onderzoekt hoe omgevingsstress invloed heeft op symptomen van de lagere urinewegen, waaronder urineweginfecties.

Morey, J. N., Boggero, I. A., Scott, A. B., & Segerstrom, S. C. (2015). Current Directions in Stress and Human Immune Function. Current Opinion in Psychology, 5, 13-17.

• DOI: 10.1016/j.copsyc.2015.03.007
• Deze studie bespreekt de invloed van stress op het immuunsysteem, wat kan bijdragen aan een verhoogde vatbaarheid voor infecties zoals urineweginfecties. 

Cameron, A. P., Haraway, A. M., & Clemens, J. Q. (2014). National Urology Research Agenda: Urologic Chronic Pelvic Pain Syndrome. The Journal of Urology, 192(2), 274-280.

• DOI: 10.1016/j.juro.2014.02.035
• Deze studie onderzoekt chronische bekkenpijnsyndromen, waaronder de rol van stress en angst bij de ontwikkeling van urineweginfecties. 

O’Leary, M. P., Sant, G. R., & Fowler, F. J. (1997). The interstitial cystitis symptom index and problem index. Urology, 49(5A Suppl), 58-63.

• DOI: 10.1016/S0090-4295(99)80333-1
• Deze studie bespreekt de symptomen van interstitiële cystitis, een chronische blaasontsteking die vaak samenhangt met stress en angst. 

Chrousos, G. P. (2009). Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology, 5(7), 374-381.

• DOI: 10.1038/nrendo.2009.106
• Deze review behandelt de effecten van stress op het endocriene systeem en hoe dit kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder urineweginfecties.