Stress heeft veel negatieve effecten op onze gezondheid, dus het is belangrijk om ermee om te leren gaan. Je kunt niet alle stress in je leven kwijtraken, maar je kunt door vermijden, wijzigen, aanvaarden en aanpassen van stress helpen je chronische stress te verminderen
Vermijden:
Leer nee te zeggen tegen gebeurtenissen en mensen die je stress bezorgen.
- Neem geen extra taken op je die je agenda overbelasten.
- Pas zoveel mogelijk voor negatieve en parasitaire mensen. Ze betekenen geen meerwaarde in je leven en kosten alleen maar energie.
- Investeer in wederkerige relaties en vriendschappen waarin respect, liefde en mededogen centraal staan.
Wijzigen:
Voor situaties die je niet kunt vermijden, probeer te doen wat je kunt om ze te veranderen.
- Vraag mensen respectvol om hun gedrag te veranderen als dit een negatieve invloed op je heeft.
- Stel duidelijke grenzen en hou je eraan.
- Leer je frustraties te communiceren met behulp van 'ik'-verklaringen.
Aanvaarden:
- Er zijn momenten waarop je niets kunt doen om een situatie te vermijden of te veranderen.
- Met aanvaarden wordt bedoeld ‘stoppen te vechten’ tegen iets wat je niet kunt veranderen.
- Aanvaarden is niet hetzelfde als falen, opgeven, zwak zijn , controle uit handen geven, ... .
- Aanvaarden betekent de realiteit zien voor wat het is.
- Aanvaarden betekent dat de situatie nu even niet is wat je had verwacht.
- Door in te zien dat je er geen controle of invloed op hebt om het te kunnen veranderen ontstaat er ruimte en rust in je hoofd en kun je kijken naar wat je het beste kunt doen om beter met de huidige situatie om te gaan.
Aanpassen:
- Soms moet je je normen of verwachtingen veranderen om je aan te passen aan stressvolle situaties.
- Misschien moet je je normen voor sommige dingen voor een korte tijd verlagen.
- Kijk naar het grote plaatje voor perspectief.
- Denk 5 jaar vooruit en vraag jezelf af of waar je je zorgen over maakt er over 5 jaar nog toe doet.
