Wist je dat het zuurstofniveau in je darmen invloed heeft op de gezondheid van je hele lichaam? Het klinkt misschien vreemd, maar de hoeveelheid zuurstof in je darmen speelt een grote rol in het in stand houden van een gezonde darmflora – de bacteriën die daar leven.
Een gezond darmmilieu moet weinig zuurstof bevatten. Waarom? Omdat de goede bacteriën, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, juist goed gedijen in een omgeving met weinig zuurstof.
Wanneer het zuurstofniveau te hoog wordt, gebeurt er iets dat we “dysbiose” noemen: de balans tussen de goede en slechte bacteriën raakt verstoord. Dit kan leiden tot ontstekingen, problemen met je spijsvertering en zelfs invloed hebben op je immuunsysteem.
Wat zorgt voor veranderingen in het zuurstofniveau?
-
Wat je eet: Een dieet met weinig vezels, bijvoorbeeld, vermindert het aantal goede bacteriën in je darmen. Vezels zijn het voedsel voor deze bacteriën en helpen hen te groeien. Eet je veel suiker en bewerkte koolhydraten, dan kunnen juist zuurstofminnende bacteriën de overhand krijgen.
-
Ontstekingen: Als er een ontsteking in je darmen ontstaat, geven je immuuncellen zuurstof vrij in je darmen, wat het evenwicht kan verstoren. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij chronische ontstekingen zoals bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS) of de ziekte van Crohn.
-
Stress: Wist je dat stress ook invloed heeft op je darmen? Wanneer je gestrest bent, kan de doorbloeding van je darmen veranderen. Hierdoor komt er meer zuurstof in je darmen terecht, wat wederom het evenwicht van de bacteriën beïnvloedt.
-
Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals antibiotica en pijnstillers, kunnen je darmflora verstoren. Antibiotica doden zowel goede als slechte bacteriën, terwijl bepaalde pijnstillers de darmwand kunnen beschadigen en ontstekingen veroorzaken.
-
Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, verandert de manier waarop je darmen werken, inclusief de doorbloeding. Dit kan ook het zuurstofniveau in je darmen verhogen.
Wat zijn de gevolgen?
Als het zuurstofniveau in je darmen te hoog wordt, kan dit leiden tot:
- Verstoorde darmflora: Goede bacteriën verdwijnen en slechte bacteriën krijgen de kans om te groeien.
- Ontstekingen: Dit kan niet alleen leiden tot darmproblemen, maar ook je immuunsysteem verzwakken.
- Verminderde productie van gunstige stoffen: De goede bacteriën produceren belangrijke stoffen die helpen je darmwand gezond te houden en ontstekingen te bestrijden.
Wat kun je doen?
Het handhaven van een gezonde balans in je darmen begint met kleine aanpassingen in je leefstijl:
- Eet voldoende vezels, zoals groenten, fruit en volle granen.
- Beperk de inname van suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
- Verminder stress door ontspanningstechnieken toe te passen.
- Overleg met je arts over het juiste gebruik van medicijnen, zoals antibiotica, om je darmgezondheid te beschermen.
Hier zijn een aantal wetenschappelijke studies die het verband tussen zuurstofniveaus en de darmgezondheid beschrijven:
